「腸内環境」の記事一覧

あたなはどんな食生活を送っていますか？ 面倒だからと言って、コンビニ弁当やファーストフード、カップラーメンで済ませる食生活になっていませんか？！ 腸内腐敗ストップ！４つの腸内改善テクニック！の「腸内腐敗が進行する要因」で […]

食生活改善シリーズ最後は、晩飯編です。 夜は、ようやく仕事が終わりゆっくりできる時間です。 仕事の緊張が解けて、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。 ただ食べ過ぎは、かえって疲労回復できなくなるので注意が必要です […]

朝食編に引き続き、今回は昼食編をお届けします。 みなさんの昼食は、どんなものが多いですか？ とりあえず、お腹を満たせれば何でもいいと思って、コンビニ弁当やファーストフード、カップラーメンに偏りがちではないですか？！ 栄養 […]

みなさんは朝食を食べていますか？！ 以前の私は、「朝眠い」、「朝食めんどくさい」、「朝時間がない」など、朝食を摂らない生活をずっと続けていました。 会社に出社しても午前中は頭が冴えず、常にぼーっとした感じで仕事に就いてい […]

音楽は、ストレスをやわらげ、腸の働きを活発にする効果があります。 私は、腸内腐敗ストップ！腸内美人になる４つのテクニック！でも書いたように、いつも寝る前にゆったりとしたヒーリング系の音楽を聴いてリラックスしています。そう […]

果物は生で食べるのもいいですが、食物繊維をしっかり摂りたい方であればドライフルーツがおすすめです。 最近は、コンビニにもドライフルーツが置いてあるので手頃に買えるようになりました。 ヨーグルトやシリアルを合わせれば、さら […]

みなさん、バナナは好きですか？ そして食べてますか？ コンビニやスーパーで手頃に手に入るバナナですが、色んな健康効果があるんです！ 整腸効果、美容効果、安眠効果、疲労回復効果など、まさに万能食材。 今回は、その中でも整腸 […]

手軽に買えておいしいりんご。 みなさんは、りんご食べていますか？！ 様々な効能で知られているりんごですが、その中で今回は便秘、下痢の効果についてまとめました。小腹が空いた時にスナックお菓子を食べてる方、りんごを食べましょ […]

ココアって実は食物繊維が豊富に含まれているんですよ！ 知ってましたか？！ ココアの食物繊維は、１週間に１度しか排便しない頑固な便秘の方にも効果があったとの実験結果があるくらい、腸内環境にとって抜群の効果をもたらしてくれま […]

生活習慣病が気になる方には、「寒天」がおすすめです。 寒天の材料は、海藻仲間のテングサです。 他の海藻同様に、水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。 なので、寒天を常食できれば、腸内で水分を含んだ、ほどよい軟らかさを作って […]